moja redukcja

Z tey jest trochę inna bajka niż z reszta tutaj.Chlop od początku tylko redukcja,więc nawet jak dotnie całkiem to kaloryfera nie będzie,najpierw trzeba coś zbudować.Jak nie ma miecha to nawet na niskim smalcu będzie lipa.Ta redu teraz do niczego już nie prowadzi.Taka jest moja opinia.

a ja na przekór trendom wlazłem na wysokie węgle/niskie tłuszcze i moja obecna redukcja ruszyła z kopyta ostro

[...] łamany, gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie porządnego drążka i stojaków do robienia przysiadów. Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta jest uboga. Aktualnie redukcja: Przeciętny dzień: 1. Płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami / omlet owsiany z dodatkiem odżywki. 2. Kurczak z ryżem 3. Omlet [...]

[...] zdjęciami sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt bardzo mi się podoba i jestem zdeterminowany do tego aby podjąć się wyzwania. Dokładnie rok temu moja waga wahała się w okolicy 96kg. Udało mi się zrzucić dzięki ćwiczeniom i diecie ok. 20 kg w 3,5 miesiące. Obecnie waga utrzymuje się na poziomie ok. 80 kg. Chciałbym [...]

[...] 5. Przenoszenie hantli leżąc 12,12,12 6. Szrugsy w kracie 16,16,16,14 Ogólnie było zaj**iście, dużo ciekawych rzeczy dowiedziałem się od Radka, ocenił moja sylwetkę bardzo pozytywnie. Trening był bardzo konkretny i to lubie! Tempo mogłoby być troche lepsze, ale w 4 raczej się nie da :P Przed treningiem wziąłem 1 miarkę [...]

Moja lapka przed redukcja...

[...] w ogole ta dieta nie bedzie miala szans przetrwania, tutaj wiadomo jak jest-najwazniejsza dokladnosc, nie chce sobie zaszkodzic i zamiast chudnac osiagac odwrotny skutek. moja obecna waga 52-53 kg bf- spadl z 19,5- 18,5% Dieta jednak musi byc,dlatego mysle o jakiejs alternatywie... moze CCD??- co Ty na to QAZ?? w sumie nie zalezy mi juz [...]

[...] wrzuce fotki z obecnej redukcji gdzie jechalem tylko na owsiance z woda z wegli i troszke kaszy jeczmiennej perlowej i gryczanej czasem .A z bialka tylko wlasnie na piersiach z kurczaka i jajkach (bialkach).I porownacie sobie z poparzednie redukcja gdzie jadlem wlasnie duzo twarogow itp bo moja wiedza jeszcze wtedy byla slaba.Roznica jest...

[...] zainwestowac pieniadze w spalacz zcy antykatabolik jesli ma sie ograniczony budzet. Gdy bede robil redukcje planuje wlasnie kupic albo bcaa+g(lub inny podany przez was antykatabolik) lub jakis spalacz(myslalem tu o tse poniewaz bedzie to moja pierwsza redukcja) do tego dorzuce kre alkalyn. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-31 21:11:48

Witam mam pytanie odnośnie treningu bica,jest to moja jedna z najbardziej opornych parti mięśni.Już od bardzo długiego czasu nie moge go ruszyć z miejsca.Jestem pewien że wina leży w treningu lub po prostu w genach(oby nie),ponieważ dieta,suple i inne rzeczy są dopięte na ostatni guzik.Regeneracja też myśle,że jest wystarczająca. Mój trening do [...]

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

Olinka, teraz jestem na bilansie dla mnie teoretycznie zerowym - po redukcji na nim nie tyję, po masie na nim jakoś specjalnie nie chudnę. Ale: - idzie lato, więc chciałabym trochę mięśni odsłonić (chociaż redukcja jakoś mega nie jest potrzebna) - "przybieram" tam, gdzie jako gruszka nie powinnam - obwód pasa (pępek) ma od jakiegoś czasu [...]

[...] musiałem;-)) U mnie jest podobnie ale mam jeszcze trochę przewagi ze względu na wiek{:-( też się wkur... jak jasna cholera bo widzę że redukcja idzie zdecydowanie lepiej niż moja "siłomasorzeźba". niestety naturalnie dochodzi się do jakiś tam wniosków z czasem( tak dość krótkim u mnie). uczciwe z naszego grona to chyba tylko rewelacyjne [...]

[...] pozniej na tydzien albo 2 dalej vlcd polece zeby woda zeszla i w jakim kierunku pozniej isc zeby dalej waga leciala moge co tydzien dodawac po 200 kcal bo szczerze to moja pierwsza redukcja tak na powaznie i chcialbym zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik chodzi mi bardziej jak zejsc pozniej z vlcd zeby dalej waga leciala Zmieniony [...]

[...] pozniej na tydzien albo 2 dalej vlcd polece zeby woda zeszla i w jakim kierunku pozniej isc zeby dalej waga leciala moge co tydzien dodawac po 200 kcal bo szczerze to moja pierwsza redukcja tak na powaznie i chcialbym zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik chodzi mi bardziej jak zejsc pozniej z vlcd zeby dalej waga leciala Jak [...]

[...] Czytam że niby 3g sodu na dzień, czyli 7.89g soli dziennie. Wydaje mi się to jakoś strasznie dużo, bo to koło 2,5 małej łyżeczki. Zazwyczaj jadłem w jedzeniu tylko i było okej %-) Wiem że mocno amatorskie pytania, ale to moja pierwsza porządna redukcja gdzie chce się dobrze i sprawnie wyciąć. Zmieniony przez - kulig w dniu 5/2/2018 10:56:13 PM

Nastrój taki sobie, chyba będę mniej pisał na forum w innych tematach bo niestety moje żarty czy wypowiedzi są jakoś inaczej odczytywane jako atak lub kpina, a może ja po prostu w ten sposób piszę }:-(. U siebie mogę sobie bzdury popisać bo i tak mało kto tu zagląda, a czasami mam ochotę pomarudzić albo przelać swoje wątpliwości na "papier" . No [...]

[...] nie przyczyni się do minimalizowania strat mięśni w czasie redukcji. Poprawiać będzie głównie ich wytrzymałość a nie o to chodzi. Mniej powtórzeń, większe ciężary, oto moja rada. 14 serii na klatkę, 9 serii na biceps, itd. itd. - czy Ty na Boga jesteś Ronnie Coleman ? hrhr To jest totalny bezsens moim zdaniem. 168-210 powtórzeń na plecy w [...]

PODSUMOWANIE PROJEKTU pt. "Prodżekt Dzika Masa - sanyanin" Na samym wstępie chciałbym podziękować firmie UNS,która przeprowadziła bardzo ciekawy projekt dla użytkowników sfd.pl Moja "dzika masa" miała wzloty i upadki,a nawet redukcję. Masowałem przez większość czasu,ale też była lekka redukcja 2 tygodniowa mająca na celu przyspieszenie [...]

1. 21 lat 2. 6 lat (na poważnie od lipca 2012) 3. Redukcja zbędnego tłuszczu, zmniejszenie obwodu pasa do minimum, nakręcenie metabolizmu do kolejnej masy, zwiększenie wrażliwości na insulinę 4. Prawdopodobnie dalej LC tylko jeszcze myślimy nad węglowodanami- albo tak jak do tej pory po treningu albo co kilka dni ładowanie. DT- 4200 kcal DNT- [...]